ЗДОРОВЫ ЛИ ВАШИ ПОЧКИ?
Если Вы заметили у себя следующие симптомы:
— отеки лица, чаще в области глаз;
— боли и дискомфорт в поясничной области;
— изменение вида мочи (красная, бурая, мутная, пенистая, содержащая «хлопья» и осадок);
— учащенные позывы на мочеиспускание;
— уменьшение суточного количества мочи (менее 500 мл);
— регулярные позывы на мочеиспускание в ночные часы;
— императивные позывы (трудно терпеть позыв, надо сразу бежать в туалет);
— повышение артериального давления –
ПРОВЕРЬТЕ СВОИ ПОЧКИ!
Регулярно проходите медицинские осмотры и диспансеризацию!
10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ,
позволяющих сохранить почки здоровыми
1. Не злоупотреблять солью и мясной пищей исключить консервы).
2. Больше употреблять овощей и фруктов.
3. Контролировать вес: не допускать избыточного веса и не сбрасывать его резко.
4. Пить больше жидкости (пресную воду, зеленый чай, натуральные морсы, почечные фиточаи): не менее 2 литров, особенно в жаркое время года.
5. Не курить, не злоупотреблять алкоголем.
6. Больше двигаться. По возможности регулярно заниматься физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) – 30 минут в день или по 1 часу 3 раза в неделю.
7. Не злоупотреблять обезболивающими средствами; не заниматься самолечением; не увлекаться пищевыми добавками.
8. Защищать себя от контактов с органическими растворителями (скипидар, ацетон и др.) и тяжелыми металлами (ртуть, мышьяк и др.), инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте и обслуживании машины, при работе на приусадебном участке и т.д.).
9. Не перегреваться и не переохлаждаться: не злоупотреблять пребыванием на солнце летом, не допускать переохлаждения поясничной области и ног зимой.
10. Регулярно проходить медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек.
11. Соблюдайте все предписания врача по лечению болезней, которые могут привести к заболеванию почек (например, гипертонической болезни, сахарного диабета, туберкулеза и др.).
Будьте здоровы!
