КАКИЕ ВИДЫ ФИТНЕСА МОГУТ ПРИВЕСТИ К ПЕЧАЛЬНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ

Бег

Чрезмерная ударная нагрузка, которую получают ваши суставы (коленный, голеностопный) и позвоночник во время бега, не способствует оздоровлению организма. Особенно, если человек неправильно одет и обут для бега. Без должной амортизации вам не избежать артроза или артрита, а то и обострения «дремавшей» грыжи межпозвоночного диска!

Нельзя совершать пробежку по асфальту. Можно заниматься бегом на дорожках спортплощадок и стадионов с покрытием из композитного материала. Они лучше пружинят, снижая «индекс нагрузки на тело». Лес и другие природные поверхности еще мягче. Поверхности на дорожках в фитнес-клубах должны быть синтетическими, это необходимо уточнить у грамотного фитнес-инструктора.

Еще одними «жертвами» бега могут стать желающие похудеть. Избыточный вес во время тренировки перегружает и так ослабленные суставы, спину, дополнительно страдают сосуды и сердце, что приводит к нарушениям ритма и повышению цифр артериального давления.

Плавание

Плавание считается безопасным видом спорта. Однако неправильное положение тела в воде, нарушение техники плавания — это прямой путь к усугублению заболеваний позвоночника.

Наиболее распространенной ошибкой является положение тела в воде — плечи над водой, шея изогнута назад, голова направлена вверх или вообще запрокинута назад. Во время плавания лицо должно быть погружено в воду, шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника должны быть на одной линии.

Кроссфит

Оно сочетает в себе «рывковые» силовые нагрузки и выход из аэробной зоны пульса, что может привести к дисбалансу сердечно-сосудистой системы и опять-таки к нарушениям опорно-двигательного аппарата, вплоть до появления (!) протрузий и грыж позвоночника, обострению боли в коленях и голеностопах. Кроссфит любят за быстрые результаты, но забывают о том, что резкий переход от гиподинамического образа жизни к столь интенсивному, скорее подрывает резервы организма. Для неподготовленного человека  — это огромный стресс.

Йога

Йога последнее время очень популярна. Однако если раньше инструкторов, преподающих этот вид нагрузки было мало, сейчас йога-центр можно встретить почти на каждой улице. Кто будет заниматься вашей спиной, совершенно неизвестно, а значит и последствия не заставят себя ждать. При неправильном выполнении асан нагрузка на позвоночник неадекватная, что приводит к травмам и болевому синдрому.

Тренируйтесь без вреда для здоровья! 

Источник: НМИЦ ТПМ